Das neue Jahr ist da, und mit ihm die berühmten Neujahrsvorsätze. Viele von uns nehmen sich vor, mehr Sport zu treiben, sich gesünder zu ernähren oder endlich das langersehnte Hobby anzupacken. Aber wie wäre es, wenn wir dieses Jahr unsere mentale Gesundheit in 2025 ganz oben auf die Liste setzen? Denn die ist mindestens genauso wichtig wie unsere körperliche Fitness – wenn nicht sogar wichtiger.
Die Herausforderung: Psychologische Hilfe in Deutschland
Wenn es um mentale Gesundheit geht, denken viele sofort an eine Therapie. Doch wer in Deutschland schon einmal versucht hat, einen Termin bei einem Psychologen zu bekommen, weiß, wie schwierig das sein kann. Laut Studien warten Patient:innen oft mehrere Monate auf einen Ersttermin – eine Zeit, die für Menschen in akuten Krisen viel zu lang ist.
Die Wartezeiten auf einen Psychotherapieplatz in Deutschland sind oft lang. Laut der Bundespsychotherapeutenkammer (BPtK) betrug die durchschnittliche Wartezeit vom Erstgespräch bis zum Therapiebeginn im Jahr 2019 etwa 142 Tage. Diese langen Wartezeiten stellen für viele Menschen eine erhebliche Belastung dar. Daher kann die Inanspruchnahme von psychologischer Beratung eine sinnvolle Überbrückung darstellen, um bereits frühzeitig Unterstützung zu erhalten.
Die lange Wartezeit liegt vor allem an der hohen Nachfrage und dem Fachkräftemangel im psychologischen Bereich. Viele Menschen geben frustriert auf, bevor sie überhaupt Hilfe erhalten. Doch genau hier gibt es eine Lösung, die oft unterschätzt wird: psychologische Beratung.
Warum psychologische Beratung ein guter Einstieg ist für deine mentale Gesundheit in 2025
Psychologische Beratung unterscheidet sich von einer klassischen Psychotherapie, kann aber dennoch ein wertvoller erster Schritt sein. Sie richtet sich an Menschen, die Unterstützung bei alltäglichen Herausforderungen suchen, wie Stressbewältigung, Beziehungskonflikten oder beruflichen Problemen.
Der Vorteil? Beratungsangebote sind oft schneller verfügbar, flexibler und weniger formal. Viele Berater:innen bieten inzwischen auch Online-Sitzungen an, sodass du bequem von zu Hause aus starten kannst. Zudem kannst du in der Beratung wichtige Techniken und Strategien lernen, die dir helfen, mit Belastungen besser umzugehen. Das alles kann dir nicht nur kurzfristig Erleichterung verschaffen, sondern auch dabei helfen, die Zeit bis zu einem Therapieplatz zu überbrücken, falls du diesen benötigst.
Sich um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern, ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Ein guter Anfang kann es sein, sich kleine, realistische Ziele zu setzen:
- Tagebuch schreiben: Reflektiere deine Gefühle und Erlebnisse.
- Achtsamkeitsübungen: Probiere Meditation oder Atemtechniken.
- Unterstützung suchen: Scheue dich nicht, Freunde, Familie oder eben professionelle Berater:innen um Hilfe zu bitten.
Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, die Prioritäten neu zu setzen. Die eigene mentale Gesundheit zu stärken, ist ein Vorsatz, der dich langfristig glücklicher und ausgeglichener machen kann. Und auch wenn der Weg zur professionellen Therapie in Deutschland oft steinig ist, gibt es viele Möglichkeiten, schon heute aktiv zu werden. Also, wie wäre es mit einem Vorsatz, der wirklich einen Unterschied macht?
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